无油低脂黄金脆鸡-做法

上一篇就分享了怎么做龙眼布丁，这次想分享的就是大家都一定爱吃的-黄金脆鸡^^有关注我的读者们应该也知道我最近在实行我的减肥计划吧。其实啊，减肥最难熬的不是运动那段期间，是肚子饿，却不知道什么可以吃什么不能吃！外面的食物绝对别碰啊，不然就白费了，除非那天是你的CHEAT DAY！哈哈~~有天跑完步，在家上着网，看到朋友分享关于韩国知名度的炸鸡店- KYOCHON来到了马来西亚-PAVILION了，那时在韩国吃了他家的炸鸡真的是好棒好怀念啊，啊啊啊啊啊，就快崩溃了，因为我真的好想吃啊啊啊啊，减肥那么久都没吃到炸鸡。有谁又可以抵挡那美味又香脆的炸鸡啊。没法了，今天就来行动试试看制作无油低脂黄金脆鸡腿，毕竟自己在减肥，还是别吃外面的炸鸡吧，不然就徒劳无功了 :) 呵呵~！

材料： 

A. 鸡腿/鸡翅膀

B. 面包糠 - 适量

C. 蒜米 - 2颗

D. 盐 - 适量

E. 胡椒粉- 适量

好啦，材料准备好，就开始了~

步骤：

1. 把盐，胡椒粉腌鸡腿/鸡翅膀，20分钟左右。

2. 将切好了的蒜米，面包糠，盐和胡椒粉混合在一起

3. 20分钟后，把鸡腿/鸡翅膀沾上已混好的面包糠上

4. 把混合好的鸡腿/鸡翅膀放上已备好的锡纸上

5. 将焗炉热10分钟-200C

6. 之后，就放入焗炉一样-200C， 20分钟

7. TADAAAAAA,大功告成啦 :)

现在减肥的美女们要是想吃炸鸡可以自己做啦。简单又好吃~那当然它和韩国知名度的KYOCHON炸鸡是不一样咯。就先用这个炸鸡过下隐咯。哈哈！希望大家制作过程成功 :)

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