我的减肥日记

卖关子了那么久，今天就来分享我的减肥日记吧~之前就分享了什么让我下定决心减肥，回想起，自己也很不敢相信自己可以那么的坚持，还坚持到现在。哈哈！我就厚脸皮分享给大家看看我一个月前开始我减肥计划的改变吧！出丑啦^^ 

当自己看到自己也会有这样的成绩的时候，我真的真的非常开心。很不可思议的感觉，因为我真的是一个吃货。其实偷偷告诉你们，这次减肥计划之前，我也有试过减肥一次了；可是最后还是失败。那时的我只要不吃，就胃痛，很不行；还试过最严重-生病。哈哈！所以到最后我也放弃了，我总觉得减肥在我人生里是件非常痛苦的事。马来西亚那么多美食，吃得是福啊:) 为何要那么辛苦呢？哈哈！一直到有天我照着镜子的时候，看到我的大腿的肥肉真的太丑了，那恶心的皱纹让我不能穿美美的短裤，那大大的肚腩让我不能穿短衣的时候，我真的觉得自己是世界最丑的女生啊。差点就得了忧郁症，因为就不想出出街。哈哈！之后，我男朋友就提议不如我们来玩个游戏，看看我们谁可以比对方先瘦下来。就这样，开始习惯了运动:)

因为之前就以为玩玩而已，就没什么拍到大肚腩的照片；这张勉强可以吧！^^以上照片是我用了一个月的时间瘦下来的。你问我怎么减？那我现在就告诉你啦:) 

一开始的第一和第二个星期，我跑了4天的步-30分钟；休息3天；而且星期六和星期日都是有吃淀粉的食物。记得有一篇我有提到跑步很重要，因为你看我多数是在跑步。跑步是瘦全身的哦！如果要瘦那就从跑步开始咯。最简单也是最方便的方法；因为我都是在家的公园外跑步！你看看多省钱啊。哈哈！要省钱的朋友，一起来运动呗 :) 第三个和第四个星期我就把4天变成跑3天的步-30分钟；休息四天；记住星期一至五都要吃CLEAN。另外还多加做无氧气运动 ：

第一：Arms- high partial sit ups - 20下

第二：Raised knee crunches 20下

第三：Sit ups - 20下

第四：Flutter kicks - 30下

第五：Plank hip twisters - 20下

第六：Elbow planks ("Classic Planks") - 10下

这就是我的秘密啦。姿势一定要对哦，不然就会把身体弄伤了；就不能运动了。只要做，一定有你想要的身材^^希望可以激励和帮助你们一起和我一样变漂亮:) 记得要坚持，一旦想放弃的时候，问问自己之前那么辛苦跑步，现在放弃值得吗? 加油

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